Esegui una muscle-up, riposa un minuto, due muscle-up, riposa un minuto, tre muscle-up, riposa un minuto…ripetere fino al cedimento muscolare, poi ripartire da una. Arrivare a dieci serie. Adesso ripetere con dips e trazioni. Credits to Blane.

Ps: muscle up, dips e trazioni si intendono di seguito fintanto che si rimane appesi alle sbarre. Il minuto di recupero è sempre tra la fine della serie precedente e l’inizio della serie successiva. Ok il cedimento muscolare, ma non tralasciare mai una tecnica decente.