Il mese della talpa.
Febbraio 2016 sarà il mese della Talpa, umile e operosa scavatrice. Parte di tutti gli allenamenti del mese saranno dedicati a 3 esercizi fondamentali a corpo libero. Ogni praticante può scegliere il livello di difficoltà e, nelle settimane, incrementarlo (non si può fare il contrario ;)).
Base: 100 Trazioni – 200 Piegamenti – 400 Squat, a settimana. 35-70-130 per 3 allenamenti a settimana.
Intermedio: 150 Trazioni – 300 Piegamenti – 600 Squat, a settimana. 50-100-200 per 3 allenamenti a settimana.
Avanzato: 200 Trazioni – 400 Piegamenti – 800 Squat, a settimana. 70-130-260 per 3 allenamenti a settimana.
I nostri corsi sono solitamente 2 volte a settimana, quindi il terzo allenamento sarà da fare in autonomia, a casa, al parchetto o dove si vuole!
Shboom!
Ps, grazie a Project Invictus per la vecchia ma sempre attuale idea!
Pps, nelle palestre non attrezzate potranno essere sostituite le trazioni con altri esercizi simili.